„Mindenkinek szüksége van barátokra” – ez igen bölcs, de kicsit sem új információ. Az azonban már meghökkentő lehet, hogy míg 1985-ben a „Hány közeli barátja van?” kérdésre az emberek többsége három főt említett, addig 2004-ben ugyanerre a kérdésre a legáltalánosabb válasz az volt, hogy nulla. Úgy tűnik, hogy a barátok meglétét természetesnek vesszük, és ahogy családot alapítunk, egyre kevesebbet törődünk korábbi barátainkkal, azzal meg pláne nem töltünk időt, hogy új baráti kapcsolatokat kössünk – figyelmeztet a The Week összeállítása.

Az oldal az ajánló után folytatódik...

A barátok nélküli élet több okból is szomorú. Hogy csak az egyiket említsük: barátok kellenek ahhoz is, hogy megőrizhessük egészségünket. A társas kapcsolatok hiánya többféle esetben is halálok lehet. Ha kevés barátunk van, vagy nincsenek barátaink, az veszélyesebb, mint az elhízás; körülbelül napi 15 szál cigaretta elszívásáéval azonos a kockázata. Ez Julianne Holt-Lunstad pszichológus kutatásából derült ki, amelyben 148 vizsgálat metaanalíziséből vont le következtetéseket.

Baráti gyűrű
(Forrás: Wikimeidia Commons / Kevin / CC BY 2.0 )

A barátok az önismeret szempontjából is elengedhetetlenül fontosak, mivel gyakrabban többet tudnak rólunk, mint mi saját magunkról. Simine Vazire, a Washington Egyetemen működő személyiség és önismeret labor munkatársa szerint a barátok pontosabban adják meg a személyiségünk alapvető vonásait, mint mi magunk. Az IQ-nkat is pontosabban meg tudják tippelni, mint mi magunk – saját magunkat ugyanis rendre alulbecsüljük ebből a szempontból. Ugyanakkor az érzelmeinkkel és a gondolatainkkal – nem meglepő módon – azért mi magunk inkább tisztában vagyunk, mint a barátaink.

A barátok pedig boldogabbá tesznek minket, mint bármi más a világon. Ha van például három barátunk a munkahelyünkön, akkor 96 százalékkal több esélyünk van arra, hogy elégedettnek érezzük magunkat, mint ha nincsenek a munkában barátaink. És a boldogság fertőző: ha van legalább egy barátunk, aki boldog, 15 százalékkal nagyobb az esélye annak, hogy mi is boldogok vagyunk. Ha azonban boldogtalan barátunk van, akkor a 7 százalékkal csökken az esélye annak, hogy mi boldogok legyünk. Mivel egy boldog barát többet hoz nekünk, mint amennyit egy boldogtalan elvisz, a kutatók azt mondják „minél több barátunk van, annál jobb nekünk”.

Öreg barátok
(Forrás: Wikimedia Commons / Tiago Ribeiro / CC BY 2.0)

Kutatók azt is megfigyelték, hogy az emberek hajlamosak úgy gondolni, hogy a házastárs vagy az élettárs minden szociális igényüket kielégíti. Éppen ezért a családalapítás után általános, hogy az emberek kevesebbet találkoznak a barátaikkal, újabb kapcsolatokat pedig nem kezdeményeznek. Ez azonban hatalmas tévedés! Ez a hozzáállás túl sok terhet ró a partnerre, ráadásul a partnerünktől nem is kaphatunk meg minden olyasmit, amit a barátainktól igen. A Nobel-díjas David Kahneman kutatásai azt mutatják, hogy a barátokkal eltöltött idő élvezetesebb, mint a házastárssal vagy a gyerekekkel töltött idő. Ez persze nem jelenti azt, hogy a család nem tudja boldoggá tenni az embert, de arra felhívja a figyelmet, hogy másfajta felelősséget kell vállalnia az embernek a barátai társaságában, mint a családjában.

A kutatások azonban azt is mutatják, hogy hét éven belül eltűnnek még a közeli barátaink is. Mit tehetünk annak érdekében, hogy ez ne következzen be? – Némi időbe és energiába kerül, de a fentiek értelmében megéri ezt befektetni. Íme néhány tipp, hogyan őrizhetjük meg baráti kapcsolatainkat.

1. Szakítsunk időt a barátainkra!

Daniel Hruschka azt vizsgálta, milyen konfliktusforrások léteznek a baráti kapcsolatokban. A leggyakoribb az volt, hogy a barátok nem töltenek együtt időt. Az együtt töltött idő ugyanis a legjobb jelzése annak, hogy értékelünk, szeretünk valakit.  Találjuk meg tehát az időt, amit a barátainkra tudunk szánni!

2. Csináljunk közös programokat!

Fent már mondtuk, hogy a barátok boldoggá tesznek minket. Ennek egyik forrása lehet a közös programok megszervezése

3. Legyünk jelen!

A közelség nagyon fontos összekötő kapocs a barátságban. Fontosabb például, mint az, hogy a barátoknak hasonló legyen a személyiségük. Szóval igyekezzünk a barátaink közelében maradni.

Fontos az együtt töltött idő
(Forrás: Wikimedia Commons / Bengt Nyman / CC BY 2.0)

4. Legyünk türelmesek!

Néha unatkozunk a barátaink mellett, de ha türelmesek vagyunk, ez nem kell, hogy a kapcsolatunk végét jelentse. A barátság nem mindig a legjobb szórakozásról szól, de ezt is vállalnunk kell!

5. Legyünk rugalmasak!

A szociális képességek közül az egyik legfontosabb, hogy képesek legyünk alkalmazkodni a környezetünkhöz, hogy képesek legyünk változni úgy, ahogy a helyzet kívánja. Ez fontosabb, mint makacsul ragaszkodni ahhoz, akik és amilyenek vagyunk.

6. Legyünk támogatóak!

Ez kulcsfontosságú: fogadjuk el a barátainkat olyanoknak, amilyenek, és támogassuk őket, adjunk nekik pozitív visszajelzést. Legyünk mi a barátaink legnagyobb rajongói!

Forrás

6 science-based tips for making friends